|
- Grundstein Basis (Theorie & Praxis)
- Gründe
- Basisübungen
- Brückenspannung
- Harasse
- Hocke
- SYPOBA
- Seat Ups
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil 1/3
- Praxisteil 2/3
|  |
|
- Basis (Theorie & Praxis)
- Trainingsprogramme (7 – 12 Jährige)
- Trainingsprogramme (13 – 15 Jährige)
- Trainingsprogramme (ab 16 Jährige)
- Praktische Erfahrung der Basisprogramme
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil 1/3
- Praxisteil 2/3
|  |
|
- Rumpf (Theorie & Praxis)
- Stabilisation, warum so wichtig?
- Welche Muskeln sind am Rumpf beteiligt?
- Übungen für die Rumpfstabilisation
- Praxis
- Seminardauer ca. 1 Std.
- Theorieteil 1/2
- Praxisteil 1/2
|  |
|
- Kraft (Theorie)
- Kraft als Verletzungsprophylaxe
- Kraft im Sinne einer Haltungsprophylaxe
- Was sind intra- & intermuskuläre Koordination
- Seminardauer ca. 1 Std.
- Theorieteil
|  |
|
- Kraft (Theorie)
- Welche Muskeln sind, in der entsprechenden Sportart (Bsp. Hockey, Handball, Beachvolleyball, Skifahren usw.), von grosser Bedeutung
- Trainingsmethoden und Trainingswirkung
- Kraftausdauer
- Muskelaufbau
- Maximalkraft
- Negativ / exzentrisches Krafttraining
- Schnellkraft
- Krafttraining im Kindes- & Jugendalter
- Seminardauer ca. 3 Std.
- Theorieteil
|  |
|
- Kraft (Praxis)
- Ausüben der wichtigen, komplexen Übungen
- Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern, Bankdrücken, Nackenstossen.
- Beobachten – Beurteilen – Beraten
- Aufnehmen – Verarbeiten – Umsetzen
- Seminardauer ca. 4 Std.
- Praxisteil
| |
     | |
|
- Kraft (Praxis, nur Athleten)
- Ausüben der Grundübungen für die entsprechende Sportart
- Technik
- Leistungsorientiertes Krafttraining
- Kraftprogramme für 2 Monate
- Seminardauer ca. 4 Std.
- Praxisteil
|  |
|
- Sprungschule & Schnelligkeit (Theorie & Praxis)
- Arten der Sprungschule
- Muskelfasertypen
- Sprungschule in der entsprechenden Sportart
- Sprungschule im Kindes- & Jugendalter
- Ausüben der Hauptsprünge
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil 1/2
- Praxisteil 1/2
|  |
|
- Ausdauer (Theorie)
- Was ist Ausdauer?
- Wie wichtig ist die Ausdauer in der entsprechenden Sportart?
- Warum ist die Grundlagenausdauer so wichtig?
- Kapillarisierung
- Mitochondrien
- Wird die Ausdauerfähigkeit über das Spielen erreicht?
- aerobe & anaerobe Kapazität
- Ausdauer im Kindes- & Jugendalter
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil
|  |
|
- Beweglichkeit & Koordination (Theorie)
- Beweglichkeit als Verletzungsprophylaxe
- Hauptzonen muskulärer Belastungen in der entsprechenden Sportart
- Beweglichkeitsübungen für die entsprechenden Sportarten
- Allgemeine Koordination
- Koordination in der entsprechenden Sportart
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil
|  |
|
- Planung (Theorie)
- Grundlagentraining
- Aufbautraining
- Anschlusstraining
- Wochenplanung
- Sommerplanung
- Winterplanung
- Seminardauer ca. 4 Std.
- Theorieteil
| |
|
- Tests (Theorie & Praxis)
- Warum sollen Konditionstests durchgeführt werden?
- Welche Übungen und Methoden?
- Ab welcher Altersstufe?
- Wann und wie oft?
- Testprogramme
- Testprobe und Durchführung mit Kindern!
- Seminardauer ca. 4 Std.
- Theorieteil 1/2
- Praxisteil 1/2
|  |
|
- Wettkampfvorbereitung (Theorie & Praxis)
- 1 Tag vor dem Wettkampf oder Spiel
- Vor dem Spiel
- Nach dem Spiel
- 1 Tag nach dem Spiel
- Seminardauer ca. 1 Std.
- Theorieteil
| |
|
- Wahrnehmung (Theorie & Praxis)
- Aufnahme über die Sinnesorgane
- Effekte
- Übungen
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil 1/2
- Praxisteil 1/2
| |
|
- Spezielles (Theorie & Praxis)
- Was ist Muskelkater und was tut man dagegen?
- Was ist Laktat?
- Spezielles Goalietraining oder je nach Anfrage
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil 1/2
- Praxisteil 1/2
| |
|
- SYPOBA (Theorie & Praxis)
- Biologische, physische und psychische Aspekte
- Anwendung
- Trainingsmethoden
- Seminardauer ca. 2 Std.
- Theorieteil 1/2
- Praxisteil 1/2
|  |
ROBIN STÄDLER